赶走春困，提高工作效率

春天是百花争艳的季节，但是人们却没有花儿那样争奇斗艳的工作效率。“春困秋乏夏打盹”，一到春天，总觉得睡不够因此工作效率也是很低，如何提高春季的工作效率成了很多老板头疼的问题。为什么苏州艾迪克办公室工作人员的精神总是那么的饱满呢？这一切还要从他们的工作墙说起。走进苏州艾迪克，你会看到有意墙上贴满纸条，内容相当的丰富，其中有一张纸条上就是这样写的，如何在春季提高工作效率。大体内容如下：

一、睡前洗个热水澡。

睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

二、每天早睡15分钟。

每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三、三餐时间有规律。

缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了，以免胃部因为饱食而影响睡眠质量。

四、晒晒太阳做运动。

每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

五、合理安排工作。

如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

六、不要累了就上床。

拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。

七、午睡打盹时间不能长。

下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。

八、睡觉前不在床上看书、上网。

同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋，影响到入睡的速度。

　九、睡前别喝酒。

多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。